2025年10月18日
こんにちは！西千葉駅直結の歯医者、西千葉歯科・矯正歯科、受付スタッフです🎀
「マスクを外すと口臭が気になる」「人と話すときに不安になる」そんなお悩みはありませんか❓口臭は自分では気づきにくい一方で、周囲には意外と気づかれていることもあります💦今回は、自宅でできる口臭のセルフチェック方法と、簡単に始められる予防法についてお話します🥺
🦷口臭の種類と原因🦷
口臭には大きく分けて「生理的口臭」と「病的口臭」があります😮💨
- 生理的口臭：健康な人でも誰にでも起こる一時的な口臭のことです。
起床時、空腹時、緊張時などに、唾液の分泌が減ることで細菌が増殖し、口臭が発生します。 - 病的口臭：病気によって引き起こされる口臭のことで、口腔内の病気(歯周病、虫歯など)が原因の場合と、鼻、喉、消化器系、糖尿病などの全身の病気が原因の場合があります。
🦷自宅でできる口臭セルフチェック方法🦷
以下の方法で、簡単に口臭を確認できます❗
・コップ、ビニール袋で息の臭いをチェック
1.清潔なコップやビニール袋に息を吹き込みます。
2.蓋をするか口を閉じて、数秒から数十秒待ちます。
3.蓋を開けて、袋やコップの中のにおいを嗅ぎます。
4.不快なにおいがしたら、口臭があると考えられます。
・唾液の臭いをチェック
1.清潔な指で舌の上部や歯と歯ぐきのすき間を触ります。
2.指についた唾液のにおいを嗅いでみます。
3.唾液がにおう場合、口臭の原因になっている可能性があります。
・舌苔をチェック
1.舌ブラシや綿棒を使い、舌の表面を優しくこすります。
2.舌苔(舌の白くなっている部分)を拭き取った綿棒や舌ブラシのにおいを嗅ぎます。
3.においがする場合、口臭の原因となる舌苔がついている可能性があります。
・口臭チェッカーを使用する
市販の口臭チェッカーを使って、息を吹きかけることで客観的に口臭レベルを数値化できます。
🦷簡単にできる口臭予防法🦷
基本の歯磨きと唾液を増やす工夫があります❕食後に丁寧に歯を磨き、歯間ブラシやフロスで歯の間の汚れを落とすことが基本です☺️
歯磨き＋フロス・歯間ブラシ
食後の歯磨きを習慣にし、食べかすや歯垢(プラーク)を取り除きましょう。
歯ブラシだけでは落としきれない歯と歯の間の汚れを、歯間ブラシやフロスで除去しましょう。
舌もケアする
舌の表面に付着した舌苔も口臭の原因となるため、専用のブラシなどで優しくケアします。
水分補給
口の中を潤すために、こまめに水分を取りましょう。
ガムを噛む
食事の間にガムを噛むと、唾液が出やすくなります。特に、口臭予防にはキシリトール入りのものがおすすめです。
マウスウォッシュや口臭スプレー、タブレットを活用する
外出先など、歯磨きができない時には手軽なマウスウォッシュや口臭スプレー、タブレットも一時的な対策として有効です。
まとめ
口臭は誰にでも起こり得るものですが、正しい知識とケアで改善できます⭕セルフチェックで気になる場合は、歯科医院での診断・クリーニングを受けることもおすすめです‼️当院では口臭の原因に合わせたケアをご提案していますので、気になる方はぜひご相談くださいね🦷💕
