2025年7月24日
こんにちは！西千葉駅直結の歯医者、西千葉歯科・矯正歯科、受付スタッフです🎀
今回は、日常的に口にすることの多い「ガム」について効果と正しい食べ方についてお話します🧐ガムはただの嗜好品と思われがちですが、実は口腔内の健康維持に役立つ優れたアイテムでもあります✨
🦷ガムがもたらす口腔内へのメリット🦷
ガムを食べると口腔内に以下のようなメリットがあります‼️
- 唾液の分泌促進
ガムを嚙むことで唾液の分泌が促され、口の中の食べかすや細菌を洗い流す自浄作用が向上します。また、唾液には酸を中和する働きがあり、虫歯の原因となる環境を防ぎます。 - 虫歯・歯周病予防
キシリトール配合のガムであれば、虫歯菌の活動を抑制する効果が期待できます。 - 口臭の抑制
唾液の分泌促進により、口の中の細菌の繁殖を抑え、口臭の原因となる物質を洗い流す効果があります。 - 顎の発育促進
成長期のお子さまの場合、ガムを噛むことで顎の骨の発育を促し、歯並びや顔だちをよくする効果が期待できます。 - その他
唾液の分泌促進は、消化を助けたり、ストレス軽減に繋がったりする可能性もあるといわれています。
特に食後にガムを噛むことで、口腔内のpHバランスを整え、虫歯や歯周病の予防につながります。無糖ガム（シュガーレスガム）を選ぶことで、糖分による虫歯リスクを避けながら、唾液の効果を最大限に活かすことができます😊
🦷キシリトール入りガムの効果🦷
キシリトールは多くの果実や野菜の中に含まれている天然の甘味料です。虫歯の原因となるミュータンス菌の活動を弱めたり、歯垢をつきにくくする効果があります。
ある研究では、キシリトールガムを2年間摂取した人は虫歯が大幅に減少したという結果が出ています🤗
🦷正しいガムの食べ方とは？🦷
ガムの効果を最大限に引き出すためには、以下のポイントを意識しましょう🙄
- 食後に噛む：食後5～15分以内に噛むことで、歯表面の清掃効果が期待できます
- シュガーレスを選ぶ：砂糖入りガムは逆に虫歯の原因になるため、なるべく無糖タイプを選びましょう。
- 長時間噛みすぎない：30分以上の咀嚼は顎関節に負担をかける可能性があります。
まとめ
ガムは正しく使えば、虫歯予防や口臭対策、唾液分泌促進など、さまざまなメリットがあります✨「噛む」ことは、お口の中を綺麗にするだけでなく脳の活性化にもつながると言われています🧠ぜひ、日常生活に取り入れてみてくださいね🦷💞
参考文献
- Mäkinen KK. “Sugar alcohols, caries incidence, and remineralization of caries lesions: a literature review.” Int J Dent. 2010.
- Dawes C. “Salivary flow patterns and the health of hard and soft oral tissues.” J Am Dent Assoc. 2008.
- Consensusによる文献レビュー（https://consensus.app）
